Quali tipi di esercizi fisici possono aiutare le abilità mentali complessive dopo i 50 anni? Esercizio aerobico come corsa o camminata, e di resistenza, come il sollevamento pesi, rispettivamente potenziano le capacità cognitive da una parte, quelle esecutive (ovvero i processi mentali orientati al raggiungimento di obiettivi) e la memoria dall’altra. Lo rivela un’ampia analisi pubblicata sul British Journal of…
Leggi
Pensavate che bastasse spazzolare regolarmente i denti e passare attentamente il filo interdentale per avere una corretta igiene orale? Niente di più sbagliato! Per completare la pulizia della bocca dobbiamo prenderci qualche minuto anche per la nostra lingua. “Sulla lingua si deposita una placca di microrganismi che possono andare a influenzare l’equilibrio della flora batterica – spiega Paola De Marchi,…
Leggi
Occhi sbarrati e tentativo indefesso di trovare la posizione giusta per riuscire a rilassarsi fino a sprofondare tra le braccia di Morfeo, questo il minimo comune denominatore che accomuna tutti gli aspiranti mancati “dormitori”. Quello che per gli altri è la normalità, per loro è un’utopia e le conseguenze sono tutto fuorché trascurabili: stanchezza, ansia, aumento dell’appetito, difficoltà a concentrarsi…
Leggi
Secondo quanto ricorda il Ministero della Salute nel ‘calendario della prevenzione’, disponibile sul proprio sito e realizzato in occasione della ‘Giornata per la salute della donna’, bisogna cominciare fin dalla nascita a prendersi cura della salute di tutte le donne. In estrema sintesi, fino a dieci anni di vita, ricorda il documento, è importante seguire le indicazioni del pediatra, fare…
Leggi
Abbigliamento responsabile del mal di schiena? Secondo i chiropratici bisogna puntare il dito contro jeans stretti, scarpe morbide e borse stracolme che non fanno bene alla nostra colonna vertebrale. Si sa, la moda non sempre va a braccetto con la salute. Questa volta, però, non sono (solo) i tacchi a preoccupare, ma più in generale accessori e abiti che indossiamo…
Leggi
Secondo quanto riportato da uno studio dell’Università di Bath, nel Regno Unito, pubblicato sulla rivista American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, è meglio non mangiare prima di andare in palestra, sempre che s’intenda ottenere dei risultati importanti. Il corpo, infatti, lavora meglio e brucia più grassi a stomaco vuoto. Per arrivare a questo risultato sono stati presi in…
Leggi
Secondo i risultati di un’indagine promossa da In a Bottle – condotta su 2.300 italiani, e con un pool di 30 esperti tra psicologi, nutrizionisti e dietologi – la primavera non è certo la stagione migliore dell’anno. Anzi, per 6 italiani su 10, la stagione dei colori e dei fiori è caratterizzata da stanchezza cronica, livelli di stress alle stelle e…
Leggi
Con l’arrivo della primavera le allergie stagionali sono ‘in piena attività’ e stanno già tormentando grandi e piccoli, così molti si chiedono se si possano usare dei rimedi naturali al posto dei farmaci. Irrigazioni nasali con soluzione salina, agopuntura, probiotici, miele e farfaraccio: ecco le cure ‘alternative’ per le allergie stagionali. Molte mostrano benefici, ma i dati scientifici sono ancora…
Leggi
Secondo quanto si evidenzia in uno studio dell’Università dell’Illinois, pubblicato da Frontiers in Aging Neuroscience, ballare protegge il cervello dagli effetti dell’invecchiamento, e rallenta il declino cognitivo più di altri tipi di esercizio. I ricercatori hanno arruolato 174 persone anziane tra i 60 e gli 80 anni, tutte in buona salute ma sedentarie, sia maschi che femmine, sottoponendole a test…
Leggi
Una teoria piuttosto diffusa prevede che i ragazzi facciano fatica ad alzarsi al mattino perché il loro orologio biologico è ‘in ritardo’; quindi potrebbe essere utile iniziare la scuola più tardi la mattina. Tuttavia, un recente studio ha dimostrato che ritardare l’inizio delle lezioni, non farebbe dormire meglio i ragazzi. Lo studio, destinato a deludere alunni e genitori, è stato…
Leggi
Non è detto che i malati di cuore debbano per forza trascorrere la loro vita senza fare movimento; anzi, è sempre meglio muoversi. Una passeggiata al giorno, alcuni esercizi tesi a migliorare resistenza ed equilibrio, tai chi, yoga e persino le semplici faccende di casa, sono alcuni esempi di attività che possono dare beneficio a chi ha problemi di cuore…
Leggi
E’ arrivata anche quest’anno l’ora legale. E dopo il primo cambio dell’ora per qualche giorno possono comparire diversi fastidi, soprattutto stanchezza e disordini del sonno. Che fare? Per esempio, mangiare più pesce per i prossimi giorni sembra contrastare l’effetto ‘jet-lag’ legato cambio dell’ora. A suggerirlo è la Federcoopesca-Confcooperative che indica il menu più adatto per adeguarsi ai nuovi ritmi sonno-veglia,…
Leggi
Uno studio condotto su oltre 300 teenagers ha mostrato come la mancanza di attività fisica durante l’adolescenza influisca negativamente sullo sviluppo delle ossa, rendendole più deboli. Lo sport quindi fa bene ai muscoli, ma anche alle ossa, e può aiutare nella prevenzione di obesità e diabete. I ricercatori dell’Università della British Coloumbia e del Coastal Health Research Institute di Vancouver,…
Leggi
Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Bone, evidenzia che alcuni esercizi specifici riescono a favorire la formazione delle ossa, aumentandone la densità. Per esempio, correre e saltare per un paio di volte a settimana per almeno un anno, rinforza le ossa degli uomini e aiuta a proteggerle dall’osteoporosi. Lo studio L’osteoporosi colpisce più di 200 milioni di persone in tutto…
Leggi
Proprio come si usava nei tempi antichi, torna alla ribalta il bagno caldo. Oggi, infatti, la scienza promuove questo antico svago come un vero e proprio ‘tuffo di salute’, con effetti benefici comparabili a quelli dell’attività fisica. Lo rivela uno studio pubblicato sulla rivista Temperature e condotto presso la Loughborough University in Gran Bretagna. I ricercatori hanno dimostrato che un bagno…
Leggi
Anche per la salute dei denti e della bocca vi sono dei falsi miti da sfatare. Per esempio, lavarsi i denti subito dopo aver mangiato, sciacquare la bocca con l’acqua per liberarsi del dentifricio e bere succhi di frutta pensando che siano meno dannosi delle bibite gassate. A rivelarlo è uno studio della World dental federation, condotto in 12 paesi…
Leggi
Finalmente il cielo si rischiara, le giornate cominciano ad allungarsi pian piano e la primavera è ormai nell’aria. Per fare il pieno di vitamina D in questa stagione, come in estate, bastano dai 10 ai 20 minuti al sole, mentre in inverno ci possono volere fino a due ore, cosa non sempre facile. E’ quanto emerge da una ricerca dell’Università…
Leggi