(Reuters Health) – Molti genitori si chiedono quale sia il modo migliore per invogliare i propri figli adolescenti a praticare uno sport con costanza e passione. E quando sia meglio cominciare. Spesso succede, infatti, che un ragazzino concentrato su un solo sport col tempo lo abbandoni per motivi diversi, ricadendo nella sedentarietà, a scapito della propria salute. Una soluzione potrebbe…
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Gli orari in cui si pratica lo sport sono molti e diversi. C’è chi si alza un paio di ore prima al mattino e chi va in palestra in pausa pranzo o a correre dopo il lavoro, spesso con criteri di praticità individuali, “ma numerosi studi dimostrano che il momento della giornata in cui ci si allena è determinante, ed…
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(Reuters Health) – Uno sleep coach britannico sta insegnando le tecniche degli ‘uomini delle caverne’ alle star internazionali dello sport per tenerli lontani dall’abuso di stimolanti e pillole per dormire. Padroni del proprio ritmo sonno-veglia? Che siano pillole per dormire o eccitanti per rimanere svegli quando la stanchezza incombe, il voler controllare il proprio ritmo sonno-veglia in maniera artificiale sembrerebbe…
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Acchiappare al volo due biscotti da mangiare di fretta davanti al caffè oppure consumare la colazione tutti i giorni al bar non sono scelte molto salutari, per non parlare di chi salta del tutto il primo pasto della giornata. La colazione è spesso sottovalutata, ma è fondamentale per affrontare la giornata: “È una specie di stimolo metabolico – spiega Alessia…
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Continuare come se nulla fosse o abbandonare ogni genere di attività fisica per timore di nuocere alla vita che si porta in grembo? Grazie a un’esperta ecco tutti i consigli per affrontare al meglio la gestazione senza rinunciare al movimento. Quando si parla di attività fisica le future mamme si dividono tra quelle paralizzate dalla paura di far del male al nascituro e quelle che continuano, almeno per i primi mesi, a fare esercizi come se…
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Latte caldo, macchiato, crudo, ma anche yogurt, ricotta, mozzarella, fiocchi di latte e perché no, parmigiano, taleggio, pecorino, caprino, gorgonzola e chi più ne ha più ne metta: non solo buoni ma anche salutari poiché ricchi di nutrienti che fanno bene a tutte l’età. C’è poi chi è intollerante o chi crede di esserlo, ma come fare a capirlo? E’…
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Quali tipi di esercizi fisici possono aiutare le abilità mentali complessive dopo i 50 anni? Esercizio aerobico come corsa o camminata, e di resistenza, come il sollevamento pesi, rispettivamente potenziano le capacità cognitive da una parte, quelle esecutive (ovvero i processi mentali orientati al raggiungimento di obiettivi) e la memoria dall’altra. Lo rivela un’ampia analisi pubblicata sul British Journal of…
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Il rapporto è di uno a sette: un’ora di corsa al giorno ci regala 7 ore di vita in più. Quindi, facendo un rapido calcolo, con due ore di corsa a settimana per 40 anni guadagneremmo circa tre anni. Certo non sono proprio numeri da capogiro, ma ad un regalo guadagnato con neanche troppo sforzo non si può certo dire…
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Secondo un recente studio pubblicato su Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, brevi sessioni di esercizio fisico ad alta intensità potrebbero migliorare i livelli di glucosio e la sensibilità all’insulina, già dopo due settimana. Lo studio Un gruppo di ricercatori dell’Università di Turku, in Finlandia, ha studiato l’impatto sulla salute dell’interval training ad alta intensità (HIIT), un metodo di…
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Il panorama del diabete come malattia cronica curabile, ma non guaribile del tutto, sta per cambiare completamente. Pare infatti che il diabete si possa curare definitivamente con una terapia d’urto basata su cambiamenti di stile di vita, un regime ben definito di attività fisica e dieta unitamente a farmaci per bocca e insulina da assumere la sera per 8-16 settimane.…
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In Italia circa 3 milioni di persone hanno avuto una diagnosi di cancro e sono guarite o sono tuttora in terapia. Tra di loro, però, “meno di 3 su 10 praticano sport al termine delle cure, anche se in realtà i vantaggi che potrebbero avere sono chiari”. A lanciare il monito è Francesco Cognetti, presidente della Fondazione Insieme contro il…
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Spesso leggiamo di giovani atleti improvvisamente deceduti durate allenamenti e partite, ma senza che vi sia specificata la causa, spesso, dell’arresto cardiaco che ha portato alla morte. Ora però, un team di ricercatori italiani e sudafricani ha individuato un gene che predispone ad arresto cardiaco. La collaborazione internazionale tra il gruppo di Peter Schwartz e di Lia Crotti dell’Istituto Auxologico Italiano…
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Come tutti dovrebbero ormai sapere, uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione sono due punti di partenza per mantenersi in forma e in salute a qualsiasi età. Tuttavia oltre i 50 anni di età una persona su tre è completamente sedentaria, nove su dieci non riescono a seguire una corretta alimentazione, e quasi la metà non ritiene soddisfacente…
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Il rischio di ammalarsi di diabete si riduce tanto di più, quanto maggiore è il tempo settimanale dedicato all’attività fisica di intensità da moderata a intensa. In particolare, camminare di buon passo o andare in bici per un totale di 150 minuti a settimana riduce il rischio del 26%. Lo rivela una ricerca condotta in collaborazione tra la Cambridge University…
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Contrariamente a quanto pensano molti genitori, l’asma non è una controindicazione all’attività sportiva: quando questa patologia (che colpisce il 5-10% dei bambini) è tenuta sotto controllo, lo sport è infatti benefico per la salute e può essere praticato persino a livello agonistico. Ad affermarlo è la Società italiana di allergologia e immunologia pediatrica (Siaip), che mette in guardia i genitori…
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Presentato a Roma dall’autore Massimo Spattini, medico, ex campione italiano di body-building e presidente dell’Accademia Funzionale del Fitness – Wellness – Antiaging, specialista in medicina dello sport e in scienza dell’alimentazione e dietetica – il libro ”Alimentazione e integrazione per lo sport e la performance fisica”. E’ rivolto a chi svolge un’attività fisica regolare e vuole usare correttamente dieta e…
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L’attività fisica si conferma come un potente alleato nella prevenzione dei tumori, abbattendone il rischio per ben 13 tipi. In particolare, correre, camminare o nuotare regolarmente diminuisce di oltre il 20% il rischio di ammalarsi di alcuni tumori come quello a fegato e rene e di oltre il 40% di tumore all’esofago. A confermare l’importanza dell’allenamento aerobico come scudo protettivo…
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