I ragazzi che devono svegliarsi troppo presto la mattina per andare a scuola prima delle 8:30, potrebbero avere un aumento del rischio di sviluppare sintomi di ansia e depressione. Dormono poco e male. A evidenziarlo è una ricerca dello University of Rochester Medical Center, negli Stati Uniti, pubblicata sulla rivista Sleep Health.
Gli studiosi hanno raccolto i dati relativi a 197 studenti tra i 14 e i 17 anni. I ragazzi e i loro genitori hanno compilato un dettagliato questionario relativo alle abitudini di sonno. Dalle risposte al questionario si delineava il loro ‘cronotipo circadiano’ (cioè se erano mattinieri o ‘tiratardi’ la notte) e si verificavano gli orari di inizio della scuola.
I ragazzi sono stati poi suddivisi in due gruppi: quelli che iniziavano la scuola prima delle 8:30 e quelli che invece la cominciavano dopo quell’orario. In un arco temporale di sette giorni, è stato chiesto loro di tenere un diario del sonno, in cui si elencavano anche la frequenza e la durata di eventuali sintomi depressivi o di ansia.
I risultati hanno mostrato innanzitutto che tenere conto di alcune regole fondamentali, come evitare bevande con caffeina dopo le sei, non utilizzare telefoni e tablet al momento di andare a dormire, tenere una regolarità del sonno e dormire tra le otto e le dieci ore, poteva fare la differenza in positivo. Tuttavia si è visto che mantenere una regolare ‘igiene del sonno’ non bastava: di fatto, i livelli più bassi di sintomi di ansia e depressione si avevano in coloro che iniziavano la scuola dopo le otto e trenta.
