Per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca in una persona di mezza età basterebbero due anni di esercizio fisico 4-5 volte a settimana. A proporlo sono i ricercatori dell’Università del Texas sud-occidentale a Dallas, che hanno pubblicato i dati di un loro studio su Circulation, rivista della American Heart Association.
Lo studio
Ad aver preso parte alla ricerca sono stati 53 uomini tra i 45 e i 64 anni, sani ma con uno stile di vita sedentario. Gli studiosi li hanno divisi in due gruppi: in uno i partecipanti dovevano fare yoga e pesi tre volte a settimana, nell’altro, invece, dovevano svolgere attività fisica più intensa, tra le quattro e le cinque volte a settimana, e generalmente per 30 minuti.
Secondo quanto è emerso chi faceva più sport aveva il cuore più in forma, con un maggior assorbimento dell’ossigeno e con una riduzione della rigidità cardiaca. Dunque, due o tre soli giorni non sarebbero sufficienti per avere gli effetti migliori nella salute del cuore.
“Sulla base di una serie di studi condotti dal nostro team negli ultimi 5 anni, questa ‘dose’ di esercizio fisico è diventata la mia prescrizione per la vita. Penso che le persone dovrebbero essere in grado di farlo come parte della loro igiene personale, proprio come lavarsi i denti e fare una doccia”, ha spiegato Benjamin Levine, docente di medicina interna dell’Ateneo.
