Il rischio di depressione si attenua notevolmente praticando solo 1 ora di esercizio fisico a settimana. Lo affermano i risultati di un grande studio su oltre 30mila persone pubblicato dall’American Journal of Psichiatry.
I ricercatori, coordinati dal Black Dog Institute australiano, hanno analizzato i dati sull’attività fisica e sui problemi di ansia e depressione dei soggetti seguiti per undici anni nel corso di uno studio chiamato Hunt e condotto in Norvegia. Dallo studio è emerso che le persone che hanno riportato di non fare nessun tipo di esercizio avevano un rischio di depressione maggiore del 44% rispetto a quelle che ne facevano per almeno un’ora a settimana.
“Conosciamo da altri studi che l’esercizio fisico ha un ruolo nel trattare i sintomi di depressione – scrivono gli autori – ma questa è la prima volta che siamo riusciti a quantificare il potenziale effetto preventivo. Questi risultati mostrano che basta poco, un’ora a settimana, per avere una protezione significativa dalla depressione, mentre non sono stati evidenziati benefici per quanto riguarda l’ansia”.
